Cvičení

Cvičení

Cvičení pro děti

  •  Zacvič kočičku, jak si protahuje záda a koníčka, jak přeskočí překážku.

 

  •  Králík

Náš malinký králíček,

(stoj + ukazujeme „malinký“)

snědl hodně mrkviček,

(stoj + velké kruhy před tělem)

proto skákat nemůže,

(stoj + ruce i hlava „NE“)

kdo mu asi pomůže?

(stoj + ramena)

Jen si trochu odpočal

(stoj + ruce u hlavy, spíme)

a zas může skákat dál.

(poskoky jako králík)

 

  •  Prasátko

Máme doma prasátko, to se nechce mýt,

(stoj, ruce i hlava ukazují “NE“)

Chce být jenom od bláta, že to tak má být.

(dřepy)

Když uvidí vodu, radši se hned schová

(stoj, rozhlížíme se)

a křičí, že prasátko vůbec není doma!

(v dřepu, hlava schovaná v dlaních)

Zato jeho máma, ta je pořád čistá,

(stoj, hlava ukazuje „ANO“)

na špinavé prasátko plnou vanu chystá.

(stoj, velké kruhy rukama před tělem)

To vám bylo křiku slyšet na tři míle,

(stoj, zacpeme si uši)

a z mydlinek vyskočilo prasátko už bílé!

(výskok snožmo)

 

  JAK VSTÁVAJÍ ZVÍŘÁTKA

  1. Zvířátka se protahují v postýlce – leh snožný na zádech, zpevnění (napnutí těla) střídáme s relaxací (uvolnění těla)
  2. Lenivé protahování rukou – leh snožný na zádech – aktivace a relaxace paží. Střídavě předpažíme (zvedáme) pravou, levou – napneme ruku – uvolníme s lehkým položením na podložku
  3. Lenivé protahování nohou – leh snožný na zádech – aktivace a relaxace nohou. Střídavě přednožíme (zvedáme) pravou, levou – napneme nohu – uvolníme s lehkým položením na podložku
  4. Leh na břiše – předpažení, zpevnění (napnutí těla) a relaxace (uvolnění těla)
  5. Zachumláme se ještě do peřinky – sbalíme se do klubíčka – v podporu na předloktích klečmo sedmo
  6. Protáhneme přední tlapky – z podporu na předloktích klečmo sedmo, se protáhneme – paže se sunou pomalu vpřed
  7. Protáhneme zadní tlapky – podpor klečmo – zanožování
  8. Protáhneme přední tlapky – podpor klečmo – předpažení střídavě pravou, levou – protáhneme přední nožky
  9. Vstáváme – výskok – poskoky na špičkách
  10. Dosahujeme na sluníčko – stoj na špičkách, vzpažit ruce – natahujeme se